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: 關節退化是不少上了年紀的人常見的老症頭，而前陣子網路流傳，將南瓜與豆漿或鳳梨蒸煮後食用，除了可預防退化性膝關節炎，還能緩解膝蓋疼痛，甚至傳言有人膝蓋骨疼痛原本需要開刀，在吃了南瓜燉鳳梨後也不藥而癒；一時間，南瓜搖身一變，成了顧膝蓋聖品。不禁讓人好奇：南瓜真有這麼神奇的功效嗎？
（專家認為，保護膝蓋和關節的關鍵是運動和維持正常體重。圖片來源：康健雜誌）
「但控制體重和運動才是保護膝蓋及關節的關鍵。」陳英州說。因為體重過重會造成膝關節嚴重磨損，而運動可以增加肌肉及關節活動角度，分擔膝蓋的承重。
宋明樺也強調大腿肌肉訓練的重要性，當大腿肌肉分量足、夠紮實，就能分擔膝蓋承受上半身的重量，尤其女生如果因為愛美而錯誤減重，流失大量肌肉，反而使上推薦款式最多樣的情趣網半身重量全部壓迫在小小的膝蓋，若再加上穿高跟鞋，更是一大傷害。
此外，運動的同時還要攝取優質蛋白質，例如黃豆、深海魚、雞蛋、瘦肉等，才能促進肌肉合成，把肌肉訓練出來，就不必擔心退化性關節炎提前找上你！
延伸閱讀：
保養膝蓋的8種減壓法
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
暫代終結者 吳丞哲精簡投球量抓出局數
: （中央社記者黃巧雯桃園2日電）中職Lamigo投手吳丞哲下半季從布局投手，改暫代終結者。他今天說，差別僅在於終結者是最後一任投手，後面沒有退路，但他仍秉持著不要想太多，用最少用球數解決打者的想法。
Lamigo桃猿隊終結者陳禹勳受膝傷影響，下半季尚未登板，目前多由吳丞哲扛起關門重任，下半季出賽8場，收下1勝1敗1中繼3救援成功。
相較先前擔任布局投手，吳丞哲認為，擔任終結者最大在別在於是球隊最後一任投手、後面沒有退路。
談到如何調適心情，吳丞哲表示，不用想得太複雜，就如同先前投第8局，自認自己球速不快，也不是三振型投手，就用最少用球數去解決打者。
吳丞哲本季目前出賽41場，為全中職投手群最多，他解釋，若太想要三振打者，用球數反而會增加，不利於應付出賽頻繁。
儘管擔任終結者難免會緊張，但吳丞哲告訴自己，比賽有輸有贏，想太多反而會打亂投球節奏，而陳禹勳也曾告訴他，投球不用想太多，「把每個打者當作最後一個打者在丟」。
儘管因代班終結者，導致累積中繼點速度放慢，目前落後排名第一的統一獅投手邱浩鈞3個中繼點，吳丞哲表示，今年是第一個完整球季，只想把工作最好，因此並未多想，只希望成績不要起伏太大、身體健康最重要。（編輯：吳協昌）1070802
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（專家認為，保護膝蓋和關節的關鍵是運動和維持正常體重。圖片來源：康健雜誌）
多吃深海魚＋運動 效果更明顯
但如果真的想要靠飲食或營養素減緩關節發炎、疼痛與退化，陳英州表示，目前實證上證明是Omega-3元素，建議可以多吃深海魚類，如鮭魚、秋刀魚等，或補深海魚油膠囊。宋明樺也推薦辛香料像是蔥、蒜、薑、洋蔥，裡面也有一些成分可以幫助緩解輕微疼痛，都是不錯的抗發炎食物。麻里梨夏成人式「但控制體重和運動才是保護膝蓋及關節的關鍵。」陳英州說。因為體重過重會造成膝關節嚴重磨損，而運動可以增加肌肉及關節活動角度，分擔膝蓋的承重。
宋明樺也強調大腿肌肉訓練的重要性，當大腿肌肉分量足、夠紮實，就能分擔膝蓋承受上半身的重量，尤其女生如果因為愛美而錯誤減重，流失大量肌肉，反而使上推薦款式最多樣的情趣網半身重量全部壓迫在小小的膝蓋，若再加上穿高跟鞋，更是一大傷害。
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暫代終結者 吳丞哲精簡投球量抓出局數
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Lamigo桃猿隊終結者陳禹勳受膝傷影響，下半季尚未登板，目前多由吳丞哲扛起關門重任，下半季出賽8場，收下1勝1敗1中繼3救援成功。
相較先前擔任布局投手，吳丞哲認為，擔任終結者最大在別在於是球隊最後一任投手、後面沒有退路。
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